＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　うめばたけスタッフ三條真理子さんのフェースブック投稿をシェア　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさん！　こんにちは。うめばたけスタッフ　真理です😊

12日（火）高須賀　まゆみさんを講師として　「椅子に座りながら行う健康体操」を開催しました✨

最初は　頭の脳トレ「じゃんけん」からスタート‼️　　後出しじゃんけんや　お手玉を使って赤はグー、青はチョキ、黄色はパーと決めて　先生が「私の出す色に勝って下さい」と言い　赤を出したら　参加者は「えーー⁉️赤なんだっけ？」「難しいー😭💦」「赤は　パー⁉️」などみなさん　頭をフル回転させながらじゃんけんをしていました（笑）

次に　簡単ストレッチ、筋トレ方法を教えてもらいました。ストレッチ体操では　姿勢を良くしただけお腹と背中が　勝手に頑張ってくれるので自然にぽっこり下腹がすっきりなる事や　ひねるストレッチは腰やお通じにも良い事などを学びました😁✨

質問コーナーでは参加者が「腰が痛くて辛い」「猫背になってしまう」などの質問にも分かりやすく　丁寧に対処法を教えてくれました‼️

最後に　みなさんで姿勢を良くして歩く　ウォーキングを教えてもらいあっという間の2時間でした😊✌️まゆみ先生　本当にありがとうございました🙇‍♀️✨✨

次回のコミュニティカフェは26日（火）折り紙講座【フラワーライト】になります。たくさんの　ご予約お待ちしていますね♡