最高気温が4度Cと予想された12月9日（火）、整体師：小澤信子さんを講師として 「ヨガを取り入れたらくらく体操」をテーマに、第44回コミュニティカフェ・うめばたけが 開催されました。サブタイトルは「風邪と冷え症予防」。はじめは「それは無理！」と言っていた参加者の中には、途中で「うわー！膝が曲がるようになった！！！」と大きな声で喜びを表す人も・・・終始、笑い終えの絶えない賑やかな体操で、11名の参加者全員が心身ともにリラックスできた様子でした。

先ずは自分のできる範囲で股関節のストレッチから	必死にバランスを取り、アキレス腱と太ももを・・・
スクワットでは両膝が両足より前に出ないよう！	全身をりらっくさせて疲れをとる複式呼吸